Búsqueda personalizada

lunes, 30 de agosto de 2010

La musculación contra envejecimiento muscular


La musculación comprende un conjunto de técnicas encaminadas al bienestar humano, principalmente a través de los ejercicios. Consiste en el entrenamiento planificado y sistemático de los distintos grupos musculares para su mantenimiento o desarrollo. Con este ejercicio continuado se consigue potenciar la fuerza, la contractilidad y la elasticidad del músculo, manteniéndolo así siempre joven.

Existe dos categorías de musculación: la deportiva y la que podríamos denominar, estética. La musculación aplicada al entrenamiento deportivo pretende un aumento de la masa muscular, que viene acompañada de un incremento de la fuerza, y que en definitiva; es lo que interesa en el ámbito deportivo. Por otra parte, existe la musculación estética que se centra en la definición muscular, en la simetría y en la disminución de la grasa corporal. Estos objetivos, son de manera genérica, los que persigue la musculación en todos sus ámbitos, desde el profesional hasta el de la satisfacción personal.
Actualmente, asistimos a la proliferación de multitud de salas de musculación y la práctica de esta actividad se ha popularizado bastante, sin embargo; se ha hace necesaria una buena supervisión de profesionales cualificados a través de cursos monitor musculación y experiencia profesional, puesto que es nuestra salud la que está en riesgo.
Una correcta ejercitación muscular nos prevendrá del envejecimiento muscular además, de reportarnos notables beneficios físicos y psicológicos.

articulo enviado por: AnaMK

http://www.life-sante.com/cursos/index.php?curso=21


Cómo combatir la menopausia



Hay momentos en la vida de una persona en los que se producen una serie de cambios físicos y hormonales que hay que asumir y saber llevar de la mejor manera posible. La menstruación es una de ellas, en la que las mujeres deben saber lidiarla para afrontarla con garantías. De este modo, desde este blog de salud te contamos cómo combatir la menopausia.

Para combatir la menopausia es importante que se afronte que se ha llegado a ella, por lo que es relevante que se disfrute de la vida, y se lleve una dieta sana y saludable, para mantener el peso ideal.

Por ello, es recomendable eliminar el tabaco, uno de los principales enemigos. Así, la mujer que tiene menopausia tiende a sofocarse de vez en cuando. Para combatir los sofocos, hay que evitar el alcohol y las comidas pesadas o picantes, así como la cafeína. Del mismo modo, las plantas que contienen isoflavonas ayudan a combatir los sofocos.

Por otro lado, es positivo dedicar un tiempo al día al ejercicio físico: con caminar 30 minutos diarios es suficiente.

Asimismo, se pueden hacer técnicas de relajación, como el yoga o el Tai-chi, mediante las cuales la mujer puede conocerse mejor a sí misma.

También se debe visitar al ginecólogo por si se precisa alguna atención especial, ya que cada mujer tiene su propio nivel hormonal y no todas tienen por qué tener ni los mismos problemas ni las mismas soluciones. En caso de que se padezca sequedad vaginal, ésta se puede combatir con tratamientos locales, algunos de ellos con estrógenos, que no tienen ningún contratiempo para la salud.

Ahora bien, una buena manera de combatir la menopausia es con una vida sexual activa, ya que el final del ciclo reproductivo no tiene por qué ir parejo del fin de la vida sexual. Siempre hay nuevas perspectivas que se pueden descubrir.

No hay comentarios:

Publicar un comentario