Hacer ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce al bajar de peso, por lo tanto es muy conveniente reforzar nuestra dieta con ejercicios.
Si no tienes tiempo, ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma, procura usar ropa cómoda, holgada, sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas utiliza zapatillas de deporte, de este modo te sentirás más libre para ponerte en movimiento.
Adelgazar y caminar
- Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
- Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
- Hazlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
- Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
- Viste y calza cómodamente.
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