3 Ejercicios para modelar tus caderas

Algunas claves para darle forma a una zona clave del cuerpo

Las caderas son una de las partes del cuerpo que todos quieren que se vean bien. Muchos ejercicios pueden ayudarte a tenerlas en mejor forma, incluso si estás en la tercera edad. Aquí va una selección de movimientos que pueden ayudarte a mejorarlas.
Caderas Todos quieren tener sus caderas en forma, bien marcadas y en su justa medida. Pero eso no siempre es sencillo. Claro está, los ejercicios son una de las mejores maneras de modelarlas. ¿Por qué no intentas con alguna de estas opciones?

Estos son tres clases de ejercicios buenos para modelar tus caderas:

Ejercicios para aumentar las caderas y las curvas: En este artículo encontrarás varios consejos si lo que pretendes es aumentar la zona de las caderas, marcando bien las curvas y los diferentes tipos de ejercicios que tienes que hacer para darle la forma deseada. No siempre se trata de reducirlas, muchas también las quieren definir con belleza.
Ejercicios de cadera suaves: En determinada época de la vida, hay que tener cuidado con la clase de ejercicios que se realizan. Pero mantener en forma la cadera es fundamental para poder andar bien. Así como en dicho enlace encontrarás algunos movimientos acordes para todo tipo de personas y que le vendrán de maravillas a aquellos que se encuentren en la tercera edad.
Ejercicios en casa para caderas y glúteos: ¿Tienes ganas de trabajar sobre toda la zona púbica? Pues entonces esta combinación de ejercicios puede llegar a servirte. Además, viene con un vídeo de bonus para que puedas visualizar la práctica aún mejor.

Quemar calorías andando

Cuántas calorías se queman andando

Andando puedes quemar calorías y bajar de peso. Pero... ¿sabes cuánto debes andar para adelgazar?, ¿cuántas calorías se queman andando?, ¿se queman más calorías caminando o andando en bici?, ¿cuántas calorías se queman corriendo?. Anda para perder peso.
Andando Tú sabes que caminar es un ejercicio ideal para adelgazar y lo más importante, al alcance de la mayoría de las personas. Sin embargo, puede que no sepas cómo quemar calorías andando para, efectivamente, perder esos kilos de más.

Si te has propuesto andar para bajar de peso, la primera recomendación es que sustituyas el uso de tu automóvil por el transporte público. De tal modo, algo tendrás que caminar para llegar a destino, lo que te dará la oportunidad de quemar unas cuántas calorías. Pero... ¿cuántas calorías se queman andando?

Ante todo debes saber que no quemarás la misma cantidad de calorías caminando, que andando en bici o corriendo y que dicho consumo de calorías variará también de acuerdo a tu peso corporal. Para hacer un cálculo más preciso consulta la calculadora de calorías consumidas con el ejercicio.

Por otra parte, puede que tengas otras dudas respecto a cómo quemar calorías andando. Por ejemplo:

Si se trata de caminar:
- ¿Cuántos kilómetros caminar para bajar un kilo de peso?
- ¿Cuántas calorías gastas en una hora en la caminadora?
Si se trata de andar en bici:
- ¿Cuántas calorías se queman con 20 minutos de bicicleta?
- ¿Cómo quemar 600 calorías por hora en la bici fija?
- ¿Cuántas calorías son quemadas en 30 minutos de bicicleta estática?

De cualquier modo, ya sea que elijas andar en la cinta de correr o en la bicicleta o simplemente caminar, andando podrás quemar calorías y adelgazar más fácilmente.

¿Qué esperas? ¡Ponte en marcha! Andar es la mejor forma de quemar grasas y acabar con esos kilos de más.

Ejercicios fáciles para bajar la barriga rápido

Cómo hacer ejercicio para bajar la barriga para siempre

Llega el frío y la posibilidad de ocultar tu barriga bajo kilos de ropa. ¡Pésima idea! Al llegar la primavera, ella seguirá ahí. Con un poco de ejercicio diario puedes bajar la barriga rápido y para siempre, sin necesidad de aburridos ejercicios.
Cómo adelgazar rápido con aeróbicos Si el ejercicio no es tu fuerte y tienes tendencia a acumular barriga, ¡a no desesperar!. La llegada de los primeros fríos puede haber aumentado las calorías de tu dieta, pero aún así podrás seguir luciendo tu vientre plano, si incorporas algunas de estas sencillas rutinas para bajar la barriga.

¿Qué detestas los abdominales? Pues entonces, te tengo muy buenas noticias, porque para lucir una panza chata no necesitas largas sesiones de abdominales, ni horas torturándote en el gimnasio. Basta con qué elijas la actividad física aeróbica que mayor placer te reporte.

¿Te gusta caminar? Pues entonces, ¡házlo!. Organiza tus actividades de modo tal, que tengas que caminar ciertos trayectos, a paso vivo y durante algunos minutos. No es necesario que hagas una sesión completa de caminata, ni que dispongas de un tiempo especial para entrenar.
¿Trabajas o vives en un edificio de varios pisos? ¡Excelente! Olvídate del ascensor. Haz como si estuviese fuera de funcionamiento. Tienes una muy buena oportunidad de hacer un ejercicio intenso al subir y bajar escaleras. Algo que te demandará muy poco tiempo y te permitirá quemar gran cantidad de grasas.
¿Disfrutas al bailar? Entonces, ¡baila!. Bailar es un ejercicio ideal para adelgazar. La razón es que no sólo quemarás calorías con el ejercicio que esta actividad implica, sino que además, secretarás endorfinas que te pondrán de muy buen humor, algo imprescindible para evitar que te refugies en la comida.

Ya lo ves no se trata de aburridos ejercicios, ni de horas en el gimnasio. Aunque si quieres hacerlos, el video que acompaña este artículo te muestra algunos muy fáciles. Para bajar la barriga sólo es necesario quemar las grasas que se acumulan en la panza y para ello, basta con moverse. Así que muévete y vive este invierno pleno de energía y ¡sin barriga!.

Fuente remedios.innatia.com